„Immer ein Auge auf Körper, Geist & Seele“ ChillTom

Hallo, ich bin ChillTom!

Herzlich Willkommen auf meiner Webseite. Gerne begleite ich Dich auf Deinem Weg zu mehr Entspannung im Alltag.

Hier sind meine Angebote für Dich:

Mein Motto: Immer ein Auge auf Körper, Geist & Seele.

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Meine Angebote

Reise zur Gelassenheit –
Dein individuelles Entspannungstraining

Mit mir als ChillTom an Deiner Seite startest Du ein Trainingsprogramm

in dem Du Schritt für Schritt lernst, wie Entspannung für Dich erlernbar ist.

Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Klangschalen oder Fantasiereisen – Unser Ziel ist es, Deine eigene Ruhequelle zu finden.

Wenn Du ein 10er-Paket buchst, schenke ich Dir das Erstgespräch.

So hast Du die Freiheit Dich auszuprobieren, denn: Entspannung ist ein Prozess – und ich begleite Dich individuell auf Deinem Weg.

Dein Invest: 45,00 EUR (Erstgespräch)

jede weitere Stunde: 40,00 EUR (je 45-60 Minuten)

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Aktiv entspannen –
Dein Wohlfühltag (Gruppenworkshop)

Gönn Dir eine Auszeit vom Alltag und erlebe, wie Bewegung und Entspannung Hand in Hand gehen.

In einer kleinen, herzlichen Gruppe (max. 8 Personen) kannst Du verschiedene Methoden ausprobieren und herausfinden, was Dir guttut – für mehr Ruhe, Kraft und Leichtigkeit im Alltag.

Das erwartet Dich:

  • Leichte, aktivierende Bewegung – für jedes Fitnesslevel geeignet
  • Autogenes Training – innere Ruhe auf Knopfdruck
  • Progressive Muskelentspannung – spüren, lösen, loslassen
  • Meditation – Fokus üben und ganz im Moment ankommen
  • Klangschalen – Schwingungen, die Dich in tiefe Entspannung tragen

Samstag, 09:00 – 16:00 Uhr

Dein Invest: 59,00 EUR

Veranstaltungsort: wird noch benannt

Termin: wird noch benannt

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Mental Health Coaching –
Weil Du wichtig bist

Fühlst du dich gestresst, erschöpft oder blockiert?

Du musst da nicht allein durch. Gerne begleite ich dich zu mehr Klarheit, innerer Stärke und Lebensfreude.

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die wirklich zu dir passen – nachhaltig und alltagstauglich z.B. mit Hilfe von:

• Achtsamkeitstraining –  innere Balance

• Selbstwerttraining – stärke deinen eigenen Wert

• Resilienzsteigerung – bleib stabil in herausfordernden Zeiten

• Stressmanagement – gelassener im Alltag

• Schlafcoaching – dein Reset für einen gesunden Schlaf

• Burnoutprophylaxe – bevor es zu viel wird

• MAP-Training – mentales Aktivierungs- & Performance – Training

(auch für Firmen im Rahmen der Gesundheitsförderung geeignet)

Ich freue mich darauf, Dich auf diesem Weg achtsam zu begleiten.

Dein Invest: 59,00 EUR (Erstgespräch)

jede weitere Sitzung: 55,00 EUR (45-60 min.)

Bei Buchung einer 10-Karte entfällt die Gebühr für das Erstgespräch

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Specials von ChillTom –
wechselnde Entspannungsangebote

Sei es Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, die Chilltom Specials sind immer der aktuellen Jahreszeit und dem Wetter angepaßt, mal drinnen, mal draußen.

Schau gerne regelmäßig vorbei um kein Special zu verpassen.


Alla hopp – worauf wartest Du?

Als Entspannungstrainer leite ich Entspannungstechniken an und berate im präventiven Bereich. Eine Diagnosestellung oder Behandlung von Erkrankungen obliegt ausschließlich Ärzten und Heilpraktikern.

Methoden – Mein Werkzeugkoffer für Deine Entspannung und mentale Stärke

Klicke auf das jeweilige Bild für mehr Informationen !

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung, entwickelt von Dr. Edmund Jacobson um 1920, ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, das auf dem Wechsel von gezielter Muskelanspannung und -entspannung basiert. Jacobson erkannte, dass muskuläre Anspannung häufig mit Stress, Angst und innerer Unruhe verbunden ist, und dass Entspannung das körperliche Gegenstück zur Anspannung darstellt.

Durch bewusstes Anspannen und Loslassen der Muskeln beruhigt sich das vegetative Nervensystem, Stress wird reduziert, Herzfrequenz und Blutdruck sinken, und Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

PR dient der Vorbeugung und Linderung von stressbedingten Beschwerden wie Verspannungen, Migräne, Schlafstörungen, psychosomatischen Problemen und unterstützt begleitend bei psychischen Störungen wie Angst und Depression (unter therapeutischer Begleitung).

Die Methode ist leicht erlernbar, für alle Altersgruppen geeignet, praxisorientiert und schnell wirksam. Seit 1987 ist PME kassenärztlich anerkannt und fester Bestandteil der psychosomatischen Grundversorgung.

Autogenes Training

Autogenes Training

Das autogene Training (AT), entwickelt um 1920 von Johannes Heinrich Schultz, ist ein „konzentratives Verfahren zur Selbstentspannung“ mit hypnotischen Elementen. Es beruht auf der Wechselwirkung von Körper und Geist und beeinflusst das vegetative Nervensystem, um gezielt von Anspannung in Entspannung zu wechseln.

Ziel ist es, die Fähigkeit zu erlangen, sich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen.

AT wird präventiv eingesetzt bei Stress, Unruhe, Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Prüfungsangst, Leistungssteigerung und zur Stärkung der Abwehrkräfte.

Auch in der medizinischen und psychotherapeutischen Begleitung unterstützt AT bei Herz-Kreislauf-Problemen, psychosomatischen Beschwerden, Angststörungen, Suchterkrankungen, chronischen Schmerzen und Schwangerschaftsbeschwerden.

Meditation

Meditationen

Heute dient Meditation vor allem der Stressbewältigung, Entspannung sowie der Selbsterfahrung und Bewusstseinsschulung. Regelmäßige Praxis fördert innere Ruhe, Konzentration, Achtsamkeit, stärkt das Immunsystem und unterstützt Selbstheilung, Zuversicht und Selbstakzeptanz. Man unterscheidet dabei die gegenständliche Meditation mit Konzentration auf den Körper, den Atem, innere oder äußere Bilder/Objekte, Klänge etc. sowie die nichtgegenständliche Meditation bei der der Geist still wird. Bewußtseinszustand „jenseits der Worte“ der die Seele erreicht.

Klangschalenmeditation/-massage

Klangschalenentspannung/-massage

Klangschalen sind traditionelle, handgefertigte Instrumente aus Tibet, deren einzigartige Klangtiefe und Vibrationen entspannend und heilend wirken. Durch Schlagen oder Reiben entstehen harmonische Töne, die helfen, Stress abzubauen, emotionale Balance zu fördern und körperliche Verspannungen zu lösen.

Die Schwingungen der Klangschalen unterstützen das Entstehen langsamer Gehirnfrequenzen und fördern so tiefe Entspannungszustände.

Da der Mensch zu 70-80% aus Wasser besteht, übertragen sich die Schwingungen der Klangschalen auf unseren Körper, jede Zelle wird davon angesprochen. Dieser intensivere Einsatz der Klangschalen und wirkt sehr häufig schmerzlindernd, durchblutungsfördernd und entspannend.

“Schwingungen tanzen in Träume hinein. Töne flüstern in unserem Herzen. Klang ist überall. Höre!” (Jean Beaulieu)

Fantasie-/Traumreisen

Fantasie-/Traumreisen

Fantasie- und Traumreisen sind wie sanfte Türen ins Innere: Worte führen, Bilder entstehen. Manche sehen ganze Landschaften vor ihrem inneren Auge, andere formen sie bewusst oder spüren sie als Duft, Geschmack oder Gefühl. So wird jeder auf seine eigene Weise zum Entdecker seines Unterbewusstseins.

Achtsamkeit / Atemtechniken

Achtsamkeit / Atemtechniken

Achtsamkeit ist die Kunst, im Augenblick zu verweilen. Der Atem trägt uns dabei wie eine leise Melodie – unaufdringlich, stetig, immer da. Wenn wir ihn bewusst wahrnehmen, öffnet sich ein Raum der Ruhe, in dem Gedanken sanft zur Seite treten. Jeder Ein- und Ausatem wird zu einer Einladung, uns selbst näherzukommen, Spannungen loszulassen und Frieden im Hier und Jetzt zu finden. Der Atem erinnert uns daran: Wir müssen nirgends hin – wir sind schon angekommen.

Von Thomas zu Chilltom – mein Weg

Viele Jahre war ich im normalen, oft stressigen Berufsleben unterwegs. Irgendwann hat mich das Leben innehalten lassen – und mir gezeigt, dass Gelassenheit kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit.

So wurde aus Thomas ChillTom: Jemand, der gelernt hat, Entspannung als neuen Weg zu leben und weiterzugeben.

Heute begleite ich Menschen, die innere Ruhe suchen, Kraft schöpfen wollen und sich nach mehr Leichtigkeit sehnen – einfühlsam, humorvoll und mit viel Lebenserfahrung.

Mein Motto: Immer ein Auge auf Körper, Geist & Seele.

Kundenstimmen

Was sagen meine Klient*innen?

„Ich hatte das Vergnügen, schon an einigen Kursen bei Thomas teilzunehmen, und ich kann ihn nur wärmstens empfehlen! Seine Fähigkeit, eine beruhigende und einladende Atmosphäre zu schaffen, hat mir sofort das Gefühl gegeben, dass ich mich entspannen kann. Die Techniken, die er vermittelt, sind nicht nur effektiv, sondern auch leicht in den Alltag integrierbar. Besonders hilfreich fand ich die individuell abgestimmten Übungen, die sehr gut auf meine Bedürfnisse eingehen. Gerne jeder Zeit wieder “

– Frank B., diverse Kurse

„Das erste Seminar von Thomas: Umsichtig vorbereitet, entspannte Zeit zum Schnuppern in verschiedene Entspannungstechniken und zum Erfahrungen austauschen. – Ein informativer, harmonischer Tag.“

– Jutta O., Kurs: aktiv entspannt

Lass uns sprechen

So erreichst Du mich

Entweder per untenstehende Mailadresse oder rufe einfach an um einen Kurs zu buchen. Ich melde mich in der Regel innerhalb von 2 Werktagen zurück!

Kontakt

+49 (0)176 800 259 62

hallo@chilltom.de

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